甘肃快三代理-禄劝新闻

                                                            夾3片肉=1顆蛋!吃火鍋必看「甩肉熱量表」TOP4湯底最健康-禄劝新闻

                                                            2019年12月07日 23:08 来源:禄劝新闻
                                                            编辑:甘肃快三代理

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                                                            【保利单亦和逝世】

                                                            6.聰明搭配沾醬避免選擇濃稠醬料(醬油膏、辣椒醬、沙茶醬、咖哩醬)⊙⊙﹡,選擇新鮮食材蔥、薑、蒜、辣椒、蘿蔔泥〇⌒,加入少許醬油與醋調味即可♂。掌握以上原則〇π,正在減重的你也不用擔心吃火鍋囉⊿﹡!

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                                                            李佳蕙營養師∟π,現任奧路詩美漾生技有限公司首席營養師◇,專長為減重營養、慢性病營養、衛教活動策劃、預防醫學保健、保健食品諮詢⊙□﹡。現有經營部落格▽,及粉絲專頁♀□⌒。

                                                            3.豐富的火鍋食材記住一個大原則「選擇天然食材┊⊿⊙,避免加工食品」〇,加工食品通常油脂含量不低┊∟⌒,像是:魚餃、蛋餃、百頁豆腐、起司丸子……等∴∴,建議選擇豆腐、海鮮、低脂肉類、雞蛋、各式蔬菜……等天然食材☆,主食類選擇芋頭、南瓜、山藥、玉米……等天然食材↑↑,盡量避免經油炸過的泡麵⌒,不但熱量偏高♀?,還容易吸附火鍋湯底∴。

                                                            1.火鍋的靈魂湯底請繼續往下閱讀...蔬菜、咖哩、葯膳、牛奶、昆布、泡菜、海鮮、沙茶、麻辣……等⌒,建議選擇蔬菜、昆布、泡菜、海鮮作為湯底⊿▽,可以減少熱量?,通常湯底越濃稠、表面浮一層油△♀,都容易使火鍋熱量增高不少∟。

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                                                            2.小心火鍋湯底避免攝取過多火鍋湯底☆,建議還沒煮任何食材就先品嘗一些π?↑,煮過食材的湯底會越來越濃稠∵,油脂、普林含量變高∟⊙〇,相對熱量也增加?↑,少喝湯才能避免攝取過多熱量▽。

                                                            ▲冬天想吃火鍋◇⊙∟,要注意食材的選擇、湯底的搭配▽♂。(圖/記者謝承恩攝)

                                                            5.解渴飲料請慎選應該喝無糖茶飲〇∟,避免不知不覺中火鍋配飲料⌒〇♀,攝取過多糖分∴。

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                                                            ▲三片低脂肉的熱量等於一顆蛋⊿⊙,同時也要注意多吃蔬菜⊙⊿。(圖/記者謝承恩攝)

                                                            4.均衡飲食別忘記吃火鍋千萬別只顧吃肉類而忽略蔬菜┊∴┊,均衡飲食一樣很重要∴,蔬菜多∵,肉類適量?♂▽,所有蛋白質食物(豆腐、海鮮、低脂肉類、雞蛋)總和最好不要超過1碗份量∟∟。

                                                            記者謝承恩/綜合報導天氣冷π♂♂,讓人好想吃火鍋▽∟!滿滿一鍋菜料、肉類和湯底π□∵,懂得選擇就算是怕胖的女孩〇▽⊿,也能夠吃的盡興又安心□〇,想要掌握天冷吃鍋不變胖的秘訣♂,營養師李佳蕙整理出6大原則☆┊,再搭配2張「湯底」、「火鍋料」熱量排行榜◇,入口前千萬要想一想□。

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