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作者:福建快3大小如何计算发布时间:2020年02月27日 10:38  【字号:      】

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文/女人幫滔客志內文摘自《我們都有小憂鬱:運用療郁象限圖的33種情緒解方⊿┊┊,化解莫名的疲憊和心情鬱悶》作者:Hossy  出版社:時報出版▲(圖/翻攝自女人幫滔客志)因人際關係而憂鬱△∴⊿,也因人際關係而複原因為壓力而罹患憂鬱症的人□⌒?,當然有各式各樣的原因↑∴,只是在現代社會┊□▽,大多是跟人際關係有關吧⊙〇。最近新聞都一窩瘋報導職場霸凌或性騷擾♂∟,可是沒遇到以上問題的人??↑,卻也受許多煩惱所苦⌒。我在職場上的人緣絕對不算差△?↑,甚至感覺頗受前輩們照顧⊿♂?。不過⊙∵,總覺得和同事們有點格格不入;再加上我是汽車相關的系統工程師∴,不僅工作難度很高♂♂↑,壓力也大〇⌒,所屬部門又沒有同梯的同事◇┊,有些事情沒人可商量⊙,內心的確感到寂寞┊。「工作上的難題」找前輩商量的話還算好解決△♂┊,可是那種能相互扶持、患難與共的情感〇,如果不是同儕就難以建立⌒♂∵。結果π∵,我在職場上找不到立足之地↑∴,不斷地逼迫自己♀♀⌒,以至於得了憂鬱症♂┊。暢銷書《被討厭的勇氣》⊿☆□,書中的靈魂人物?π,也是阿德勒心理學的提倡者阿德勒(Alfred Adler)曾說「所有的煩惱都來自人際關係」◇∵∴,可以說「任何人都可能因為人際關係而罹患憂鬱症」也不為過☆♂。我身為部落客持續PO文┊△,並與支持我的人或工作上認識的人們的往來當中〇⊙π, 獲得成長⌒┊,逐漸變得比較能夠融入社會⊿。我記得諮商師曾經對我說過「Hossy□,你人格上還有些不成熟的地方」□?。當然 我現在應該也還不能說完全成熟△,可是回顧過去的自己⌒⌒,覺得以前看事情的眼光還真是狹隘啊♂。在各種人際關係中♂⊙,我們也接收到各式各樣的價值觀↑□,經過咀嚼消化〇┊〇,再內化成自己的一部分⊙,最後視野才能擴展開來吧♀⊙□。若能將寬廣的世界盡收眼底♀,內心才得以從容∵┊,而這份從容便能與精神的穩定接軌♂△。▲(圖/翻攝自女人幫滔客志)在網路上結交志同道合的朋友應該有自認「可是我在現實世界都沒朋友」的人吧﹡?∟。我罹患憂鬱症之後∵⊿♀,朋友就減少了◇△,所以非常了解那種孤獨的心情?∴。可是現在即使在現實世界沒朋友也不用擔心▽,網路交友也是另一種選擇〇♂。不管用什麼社群網站都可以π⌒, 只是以交友為目的來說♂♀∟, 我認為最輕鬆的是推特↑,試着針對你有興趣的事卯起來猛發推文吧△。別在意「不知道別人會說我什麼??」△〇⊙,也無需掩飾自己的價值觀⊙,直接表現出來△〇┊。只要持續發文夠久□∴,價值觀相近的人漸漸會來追蹤┊π┊,人數少也沒關係∵,利用談天說笑將氣氛炒熱之後⊿┊◇,不知不覺間就會成社群△△∵。雖然是不具實質形式的虛擬社群⊿⊿,但只要彼此建立互信關係▽,自然會發展成約出來實際見面〇。我也是經由這些過程∟▽,結交了許多部落客朋友∵⊿◇。一旦在真實世界里有連繫□π⊿,關係就更強化穩固□,還有可能變得比在真實世界交到的朋友還更要好⌒。基本上∴,在網路上認識的人比較少牽絆♂∴↑,分離的時候也乾脆且輕鬆(笑)?。網路世界與真實世界不同☆↑□,完全不必理會價值觀不合的人⊙,連交談都嫌浪費時間⌒。畢竟我們開始用社群網站的原因▽∴,並非是用來討論如何提高彼此心靈層次如此崇高的目標▽┊↑。重點在於要全力投入自己能傾注熱情的嗜好∟,並且與支持我們這麼做的人保持連繫﹡∟。不想被任何人討厭而採取八面玲瓏態度的人∟π,不會在任何人心中留下深刻印象△↑♂,所謂受人喜愛的另一面就是被人討厭π?△。就算得到網路負評也不用擔心▽?⊙,稍微調查一下抨擊你的人∵π,只要覺得這些是屬於價值觀不合的人◇┊,就代表你贏了┊〇┊。因為被價值觀不合的人討厭♀?,代表你很可能會受價值觀與你一致的人喜歡☆┊〇。而且⊙,你完全不需要做出反應♂,會在網路上抨擊別人的人♂?〇,原本就是想找人吵架⌒♂⊿。我現在在現實中有來往的人∟,幾乎全是在網路上認識的♂⊿,因為有在看彼此的發文◇∵┊,所以可以省去「喔◇∴〇,你好♂◇,初次見面......」這些麻煩的客套話↑﹡┊,人際關係真的輕鬆得多▽□┊。喜歡就喜歡▽↑,討厭就討厭☆!一旦決定在網路上和討厭的人互無瓜葛↑﹡▽,就直接把他刪除∴♀♀。在網路上先認識♂□⌒,加深互信關係后在現實生活中見面⌒⌒,所產生的溝通成本最低∵♂⊿。▲(圖/翻攝自女人幫滔客志)有勇氣與不合的人立即斷絕來往對於總覺得想法合不來□,或沒特別理由就是不喜歡的人π,毫不客氣地停止來往對彼此都好↑∵♀。奇怪的是﹡〇,當你覺得「這個人好像哪裡不太對」時◇∟◇,對方其實也正在想一樣的事喔⊙。彼此感覺不太合拍↑┊,表面上卻保持微笑繼續來往△,這種相處不是很累人嗎♀?長久持續的話∴﹡♀,憂鬱症將又因為人際關係而惡化?∟〇。我們與社會必須保持一定的距離△□,完全脫離社會又不能生存⊿∴♀,因為人是社會性動物△,生來無法忍耐孤獨﹡∴。有的人認為「由我主動不再往來△,會覺得不好意思而做不到」﹡⊿□,我可以理解這種心情∴♂⊿,好像自視甚高地在挑朋友似的┊♂↑,心理一定會想退縮┊。可是π,我認為「挑人交往」並不是壞事∵,就像前面說過的π,勉強和不合的人相處反而對彼此都不好△。如果這樣做會過意不去的話△﹡,我建議可以想成為了不要浪費彼此寶貴的時間□⊿,你才好心出馬扮壞人☆◇,這樣心情會好過一些♀☆。做的事情明明一樣⊙◇,光想法改變∴♂∴,心情就會不可思議地輕鬆許多喔⌒。沒錯⊙,如同你所感受到的π?♂,其實只是加以合理化而已〇,罹患憂鬱症的人通常太過認真▽〇π,可以將事情稍加合理化喔┊▽☆。最重要的是自己的心情是否隨時感覺輕鬆自在⌒∟┊。讓別人太受傷當然不可以┊♀,但自己也不能太委屈▽♂。▲(圖/翻攝自女人幫滔客志)一旦人際關係變好♂,和朋友相處再也不是大問題我有幾位可以不管我是否有憂鬱症﹡,都能以平常心和我來往的朋友♀↑π,讓我覺得很放心⊿⊿。我討厭像碰觸紅腫處般過於小心翼翼地被對待□﹡♂,話雖如此┊☆,我也會因憂鬱症被拒絕感到內心受傷∵。如果可以用與一般人同樣正常的態度來相處最好∟△∵,若能貼心顧慮我的感受當然也很好♂π,只是彼此多少會有些距離感△?☆,讓我心情變得有些微妙▽。倒不如開玩笑問我:「喂△!你真的有憂鬱症嗎♂?你看起來明明很好啊(笑)」┊⌒,就算可能稍微受傷也勝過氣氛尷尬♂。就我個人來說△▽,只要有幾個相處起來很舒服的人◇♀↑,和朋友玩樂應該就可以從「效果好╱困難」升級成「效果好╱簡單」♂□。如同剛才所說↑,人際關係的困難之處在於減少討厭的人⊿☆,留下喜歡的人▽∴〇。人隨着環境不同會有各種牽絆□,困難度因此升高▽。不過☆∵⌒,要排除那些牽絆說不定比想像中來得簡單喔▽∵。【我們都有小憂鬱:運用療郁象限圖的33種情緒解方〇,化解莫名的疲憊和心情鬱悶】【作者:Hossy】(資料由時報出版提供)原文在此:https://women.talk.tw/Article.aspx?Article_ID=7767延伸閱讀>>>連妳都對自己「苛刻」的話〇□♂,還有誰會善待你〇?試着放鬆一下吧⌒♀!當妳在尋找幸福時◇∴┊,一定要記得的六件事情

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